10 продуктов для зимнего рациона кожи

Морковь 
В моркови содержится витамин А — антиоксидант, блокирующий свободные радикалы и помогающий предотвратить появление мелких морщинок и неровный цвет лица. Кроме того, в ней есть витамин С, способствующий выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.




Зеленый чай 
Этот напиток богат антиоксидантами, а также обладает противовоспалительным действием и улучшает приток крови к коже.

Продукт богат пищевыми волокнами и витамином B, который улучшает цвет лица и способствует увлажнению и повышению эластичности кожи. 

Авокадо 
В авокадо содержится большое количество витамина E, способствующего защите кожи от старения и обогащению ее кислородом. Кроме того, из мякоти авокадо можно делать маску для лица.





Оливковое масло
Оливковое масло богато витамином Е, способствующим заживлению небольших повреждений, препятствующим появлению мелких морщин и повышающим упругость кожи.





Вода 
Вода увлажняет и питает клетки кожи. Без достаточного количества влаги кожа становится сухой и шелушащейся.






Мускусная дыня 
Мускусная дыня содержит большое количество влаги, что полезно для кожи. Кроме того, в ней есть каротиноид зеаксантин, защищающий кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.





Капуста  
Капуста  содержит большое количество витамина С, способствующего эластичности кожи.







Томаты 
Исследователи из Манчестерского и Ньюкаслского университетов в Великобритании выяснили, что диета, содержащая большое количество томатов, способствует замедлению старения кожи от солнца. 

В частности, в томатах есть ликопин — натуральный пигмент, отвечающий за защиту от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, употребление этого продукта ведет к выработке проколлагена, отвечающего за эластичность кожи.



Сардины 
Жирная рыба, например сардины или лосось, содержит большое количество жирных кислот омега-3, благотворно влияющих на состояние кожи. В частности, они тормозят процесс старения, восстанавливают синтез коллагена, а также помогают бороться с различными высыпаниями на лице.