Все, что вы знаете о старении,— неправда?
До недавнего времени врачам казалось, что они нашли путь к долголетию. Чтобы жить дольше, считалось достаточным снизить потребление жиров в пользу белков и углеводов, а также обратить внимание на антиоксиданты, которые организм человека получает из овощей, фруктов и пищевых добавок. В течение нескольких десятилетий ученые наблюдали, как росла продолжительность жизни, а люди в благополучных странах постепенно начинали перешагивать 80-летие. Казалось, человечество наконец-то нашло путь к долголетию. Однако выяснилось, что дело обстоит иначе.
В 2015 году продолжительность жизни в США внезапно упала — и продолжает падать уже несколько лет. Согласно статистике, по-прежнему велик процент смертей от «старческих» заболеваний — болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний, рака. И это при том, что все больше людей в США придерживаются «диеты для сердца» — отказываются от насыщенных жиров, переходят на цельнозерновые продукты и медленные углеводы.
Необычными оказались и результаты масштабного эксперимента канадского Института здоровья населения. В исследовании участвовали 135 тысяч человек. Оказалось, что у тех, кто чаще ел яйца и сливочное масло («нежелательные продукты»), сердечные приступы случались реже и они жили дольше, чем те, кто ел кукурузные хлопья.
Разумное занятие спортом по-прежнему считается учеными средством, которое помогает бороться со стрессами, стимулирует обновление клеток мозга, снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, держит в тонусе мышцы и нервы. То есть это реальный способ увеличить продолжительность жизни — и пока единственный.
Чтобы не только прожить дольше, но и встретить старость в отличном самочувствии, доктор Кармайкл дает несколько советов как продлить молодость:
Это главное, что влияет на здоровье человека. Количество сна для каждого человека индивидуально, однако большинству людей требуется восемь часов на то, чтобы выспаться и сохранять в течение дня ясность ума.
Мозговая активность
Принцип мозга напоминает мышцу: чем больше мы его используем, тем более эластичным и устойчивым к стрессам он становится. Кроссворды, чтение, танцы, игры с мячом, упражнения на равновесие, плавание, рисование, пение, изучение иностранных языков — все это прокачивает мозг. Начать заниматься мозгом нужно как можно раньше, так чтобы к старости мозговая активность вошла в привычку.
Физические упражнения
Даже 20-минутное занятие на баланс и выносливость помогут снизить риск сердечного приступа и диабета. Спорт борется со стрессом, повышает иммунитет, а также помогает выводить из организма токсины.
Питание
Сахар признан врачами врагом номер один для здоровья, так что о сладком лучше забыть. Кармайкл также советует отказаться от консервированных продуктов, кетчупа и майонеза.
БАДы
Добавки следует принимать только тогда, когда в них действительно есть необходимость. Для этого нужно проконсультироваться с врачом.
Смех